Selain kesehatan fisik dan jasmani, seorang manusia juga sudah sepatutnya memperhatikan kesehatan mental nya agar tetap terjaga. Bagaimana tidak, mental seorang manusia kerap sekali berpengaruh dalam kegiatan dan aktivitas sehari-hari.
Kurangnya kepekaan terhadap kesehatan mental, membuat mayoritas masyarakat Indonesia tak mengetahui bahwa dirinya mengalami masalah kesehatan mental. Sebab, gejala yang muncul kerap sekali dikaitkan dengan hal-hal lain, di luar ilmu kesehatan mental itu sendiri.
Pentingnya menjaga kesehatan mental adalah hal yang sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jasmani. Kedua faktor kesehatan tersebut bergerak seimbang, dan memang seharusnya terjaga dengan baik.
Berikut adalah hal-hal yang harus Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan mental Anda agar tetap sehat:
- Pola Hidup yang Sehat
Untuk mendapatkan kesehatan mental yang baik, kita wajib menerapkan pola hidup yang sehat. Contohnya, makan dengan teratur, berolahraga, dan tidur dengan cukup. Saat tubuh sudah lelah, tak jarang pula kita diberikan alarm oleh tubuh itu sendiri. Namun, saking sibuknya, banyak pula yang mengacuhkan hal tersebut, sehingga muncul lah stress berlebih yang menyebabkan kesehatan mental kita terganggu.
- Menjaga Diri dari Berita Buruk
Salah satu faktor yang memicu stress adalah seringnya kita mendapatkan berita buruk. Ketika kita mendapatkan berita yang tidak sesuai dengan ekspektasi kita, maka dari itu diri kita merasa dikecewakan. Alhasil, kita jadi memiliki trauma akan berita-berita selanjutnya yang akan datang. Bagaimana cara menanggulangi hal tersebut? Yaitu dengan cara membatasi ekspektasi kita, dan tidak mencari tahu hal-hal yang sepatutnya belum atau tidak perlu kita ketahui.
- Mencintai Diri Sendiri
Ketika kedua poin di atas sudah diperhatikan, hal yang kemudian wajib kita lakukan selanjutnya adalah mencintai diri sendiri. Ketahuilah kemampuan diri Anda,, dan fokuslah pada kelebihan tersebut. Selain itu, tidak ada salahnya kok untu mendapatkan waktu sendirian. Contoh, berlibur atau pergi ke tempat yang Anda sukai, hingga makan makanan yang membuat mood Anda naik kembali.
- Bahagiakan Dirimu!
Terakhir, fokuslah kepada kebahagiaan-kebahagiaan kecil yang berdampak besar pada hidup Anda. Jangan lakukan sebaliknya! Yup, karena sejatinya, sekecil apapun kebahagiaan tersebut, itu adalah kemenangan atas diri Anda sendiri, dan Anda wajib merayakannya.
Berikut adalah poin-poin yang harus Anda perhatikan, untuk mendapatkan kesehatan mental yang baik. Namun, jika di rasa hal-hal di atas belum cukup membantu Anda dalam menyehatkan mental Anda, segeralah hubungi layanan konsultasi professional seperti Psikolog atau Psikiater.
Semoga bermanfaat ya!
